想让孩子长高?注意综合干预

时间:2019-10-27        

  家长们都非常关心自己的孩子究竟能长多高,甚至有不少家长对孩子未能达到自己的身高而深感郁闷。2017年9月,中国儿童少年基金会发布《中国儿童身高管理现状调研报告》显示,我国有30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平,不仅如此,54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高。那么,儿童青少年的身高增长究竟有何奥秘呢?家长和孩子们应该怎样做才能充分挖掘孩子们的生长潜力呢?我们来通过案例谈谈综合干预对于促进儿童身高增长的重要性。

  对于孩子来说,身高太重要了!联合国儿童基金会关于儿童健康远期指标中,第一个就是成年身高。但是很多家长对身高的认识存在误区,并且不知道如何对孩子的身高进行评价。

  很多人认为:父母的身高高,子女不可能矮!无数实践证明:虽然身高和遗传有紧密的关系,但是后天的成长环境对身高的影响更大。我身边的案例:父亲身高176厘米,母亲168厘米,女儿16周岁,上高二,身高却只有154厘米,骨龄已经基本闭合,长高的空间已经非常小了。

  有的家长认为:我孩子身高在班级中很高,将来一定长大个!孩子没到青春期,突然长得快不一定是好事,有可能是性早熟!早熟的孩子可能长不高,因为通常发育早的孩子比正常孩子的生长时间要少。如果出现提前发育的情况,建议尽快就诊。

  不少家长发现孩子身高矮,并不着急,认为孩子和他以前一样是晚长。受遗传因素影响,晚长也是有可能的,通常晚长的孩子骨龄落后于正常孩子。但是有的孩子骨龄落后是因为膳食不当,睡眠缺乏,压力过大、运动缺乏等,生长激素一直无法充分分泌,这样孩子现在不高,以后也不一定能长高。

  有研究表明,在影响孩子身高的决定因素中,父母遗传占近70%,孩子未来的身高与父母身高紧密相关,因此可通过下列公式计算孩子的遗传身高。

  骨龄是骨骼年龄的简称,家长要到医院拍摄左手手腕部的X光片。骨龄和身高密切相关,专业医生或体科所专家可以根据骨龄来判断孩子的发育情况 (早熟、晚熟还是正常发育),预测其成年身高。

  首先,家长应通过网络学习或请教专业人士,学会在家正确测量孩子的身高、体重。

  一般来说,不论男女,如果青春期之前每年身高涨幅小于5厘米,在青春期(男孩平均年龄13~15岁,女孩约11~12岁)每年低于7厘米,则说明成长环境对身高的增长没有帮助,需要引起家长的高度重视。

  对照最新的国家标准《7~18岁儿童青少年身高发育等级评价》,和全国同龄孩子比,看是否低于中位数身高。

  拍摄骨龄片,请专家预测成年身高后,家长看下当前身高水平是否达到遗传身高,如果没有达到甚至低于遗传身高,建议家长查找原因并及早进行干预。

  如果在排除遗传和疾病因素之后身高仍然发育异常,其原因是很复杂的。既是饮食不当、压力过大、睡眠不足等不良成长环境造成的,也有缺乏锻炼,特别是在生长发育关键期运动不足所导致的,其中后者是较为关键的因素。在目前,医院里采用生长激素治疗少年儿童身材矮小,其不足之处在于其应用有严格的指征,成本高,并且其属于治疗为目的;而市场上销售的药品或保健品即使不是假冒伪劣产品,其实际效果亦不理想。因此在儿童合理膳食、保障睡眠等基础上,需要提供一种安全、方便,成本低廉的自然增高方法。这里重点推荐运动增高法,因为科学运动是增高的动力,不仅可以有效刺激生长板,还可以促进食欲和改善睡眠。

  这里所指的增高运动并非特种运动项目,而是因人而异的,符合自身体力水平的科学运动。增高的科学运动应具备三个要素:安全、有效、持续性。如果运动不科学,反而不利于长高。因此建议最好有专业教练现场带训练,要教会孩子如何运动,而不是简单地让孩子自己去运动。

  科学管理身高,可以极大地实现理想身高。南通市保应体育康复工作室两年来对28名偏矮学生进行了合理膳食、改善睡眠、减轻压力、科学训练等综合干预后,被干预者每年的生长速度与原先相比平均提高了20%左右,习会见越南国会主席,每年比同龄人多长高了1~3厘米,干预效果良好。下面介绍具体案例以及运动增高的技术特征,以期让家长更好地管理孩子身高。

  1、基本情况:张某,10.5周岁,女孩,干预前身高131.5厘米(前一年只长高5厘米),体重25千克。父亲身高170厘米,母亲身高154厘米。一直以来,张某的母亲都在为女儿的身高担心,她经常跑上海、南京等大医院去检查,花了大量的时间和金钱,但都没有太明显的效果。

  2、检查结果:其医学检查没有疾病;骨龄正常,但是身高比同龄人矮了近10厘米,预测其成年身高只有151厘米;饮食结构不合理、体重过轻;有氧能力差;腰部肌肉功能弱化;同时脊柱两侧的肌肉力量不平衡、脊柱的柔韧性差、整个身姿也处于微倾状态。

  (1)合理膳食:根据少儿身体形态(胖瘦),结合家庭饮食习惯给被干预者制定合理的营养食谱(微调),要保证饮食种类的多样化,特别要重视早餐,要吃饱吃好;同时根据不同季节,提供动态的营养食谱,并经常回访饮食(父母拍照反馈,专家在线)改善睡眠:保证睡眠时间以及睡眠质量。父母须改善少儿睡眠环境,督促孩子按时快速入睡,享受高质量的睡眠。

  (3)减轻压力:父母须经常陪孩子运动,和孩子多交流、多鼓励,在家庭生活、学习中形成良好的家庭氛围。

  (4)科学运动:根据被干预者运动功能的检查结果,不同阶段制定不同的运动方案。张某每周末干预一次,由专业人员现场推拿,矫正一些脊柱侧弯等问题,放松相关部位的肌肉;然后到公园训练50分钟,主要训练内容为:前三个月以快走为主,中间穿插单足跳、开合跳、《崂山人唠崂山——海》荣获2019五台山。交叉跳、前后跳、跨步跳、小步跑、高抬腿跑等内容,3个月后增加变速跑、慢跑、加速跑等内容,循序渐进。其他时间(周一至周五)在学校和家里按照教练所教的内容训练。每天训练时佩戴计步器,保证每天8000-10000步。家长负责晚上拍照反馈给教练,拍照后计步器清零。教练根据运动量完成情况给予精神和物质奖励,以此调动积极性。

  4、干预周期及效果:张某第一个月体重增加1.1kg,身高增加1.5cm,1年以后身高增加了10.5厘米,变成了142厘米。再次拍骨龄,预测其成年身高为154厘米,家长对此很满意。

  1、主要适用于非病理性矮身材,是在精确检查影响身高原因的基础上,判断增高潜能(预测成年身高),因人而异制定增高方案后实施的干预。

  3、是由儿童、家长、指导人员三者共同参与、配合下完成。被干预者应由专业人员指导,每周一次现场指导,其他时间在家长配合下由指导人员远程督导。

  4、是以1年为干预周期,每周测一次体重、每月测一次身高、每年测一次骨龄。干预1年后,几乎所有被干预者都能够养成良好的饮食、睡眠、运动等良好习惯。